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Ejercicios con mancuernas para niños, preescolares.

Recientemente, la hija mayor comenzó a mostrar interés en los ejercicios con mancuernas. Más bien, ella siempre estaba interesada en ellos, pero antes tenía problemas para trabajar con ellos, y no era necesario. Ahora, cuando se sumergió en el deporte, ya es bastante posible conectar las clases con este equipo deportivo a sus entrenamientos habituales.

Cuando empezar

Si las pesas son realmente pesas (es decir, tienen peso), entonces debes comenzar a practicar con ellas no antes de 7-8 años. Si tiene mancuernas hechas de materiales blandos, y cuyo peso es insignificante, entonces puede incluir ejercicios con ellos en los ejercicios habituales que realiza con su hijo.

Esto es necesario para que el niño aprenda a trabajar correctamente con ellos, para que en el futuro ya no esté balanceando un verdadero equipo deportivo como quiera.

Cuanto hacer

Debes lidiar con las mancuernas sabiamente, si tú, por supuesto, no quieres hacer crecer un culturista con tu hijo o hija. Para el desarrollo físico general de uno o dos entrenamientos por semana será suficiente.

¿Qué pesas elegir?


Hoy en las tiendas una gran selección de equipos deportivos. Hay hierro para hombres reales, y mancuernas hermosas y elegantes para mujeres. Para un niño, elija opciones con un peso pequeño (hasta 1 kg) y un pequeño diámetro de mango para que la unidad esté cómoda en su mano.

Calentar

Antes de cualquier ejercicio debe calentarse. Y antes de entrenar con mancuernas debe hacerse con especial cuidado. Calienta tus músculos corriendo, saltando, doblando y balanceando tus brazos.

Conjunto de ejercicios

Ip: piernas separadas al ancho de los hombros, con los brazos colgando a los lados, con las palmas hacia adentro. Levanta las mancuernas hasta las axilas, luego ríndete.

Ip: brazos doblados en los codos, codos pegados a las orejas, mancuernas cerca de la parte posterior de la cabeza. Endereza los brazos, baja.

Ip: de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos colgando sueltos. Realizamos el giro del cuerpo, al mismo tiempo que levantamos y extendemos nuestros brazos hacia los lados, volvemos a la posición inicial y hacemos lo mismo en la otra dirección.

De pie, con las manos apoyadas en los hombros, con las palmas hacia el cuerpo. Levantamos pesas, bajamos.

De pie, con los brazos al nivel del pecho, los codos presionados contra el cuerpo y las palmas de las manos hacia el cuerpo. Bajamos las manos, subimos en una posición inicial.

Si los ejercicios parecen ser difíciles, puede sentarse con las mancuernas.

Finalización

Después del entrenamiento, debe realizar una serie de ejercicios de estiramiento, así como restaurar la respiración gradualmente. Esto se facilita caminando a paso lento y respirando profundamente.

El resultado

Durante las clases, lo principal es conseguir el deseo y el apoyo del niño. Y es mejor comprar 2 juegos de mancuernas: para usted y para un hijo o hija.

¿Y cómo te sientes acerca de los ejercicios con pesas para niños?

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