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Ejercicios de Kegel, embarazo y parto.

Durante el parto, el grupo muscular que participa en el proceso de parto recibe la mayor carga. Como ya he dado a luz dos veces, puedo decir con confianza que los ejercicios de Kegel, que fortalecen los músculos del perineo, ayudan a dar a luz más rápido y más fácilmente. No necesita un instructor para realizar este ejercicio, el ejercicio Kegel se puede realizar donde sea que se sienta cómodo, incluso en el transporte público.

El ejercicio se puede realizar en dos posiciones y cada una elige la que parece más cómoda:

1. Colóquese boca arriba, coloque una almohada debajo de la cabeza, doble las piernas hacia las rodillas (también puede poner una almohada). Apretar los músculos del perineo como si fuera necesario retrasar la micción. Aprieta los músculos y relájate. No es necesario utilizar los músculos de las nalgas y el abdomen, trabajamos solo con los músculos del perineo.

2. Posición sentado en una superficie dura (por ejemplo, sillas). Realice la compresión de los músculos del perineo como en el método anterior. solo sentandome Este método es muy conveniente, ya que lo puede hacer cuando lo piensa: en el transporte público, en la oficina, en el banco, esperando su turno o en otro lugar, cuando no está solo, pero puede sentarse.

Después del parto, los ejercicios de Kegel le permitirán recuperar rápidamente su salud, para que pueda practicarlos unas horas después del parto, si no hay contraindicaciones para el médico. Si tiene puntos de sutura posparto, debe esperar hasta que se retiren los puntos de sutura y solo después de eso puede hacer ejercicios de Kegel.

Estos ejercicios realmente agradarán a tu joven si los haces durante el sexo. Las nuevas características y sensaciones de los músculos entrenados te permitirán estar siempre en la cima.

Saludos y deseos, encantadoras mujeres!

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